フットサル

体幹トレーニングとは

体幹って何?

体幹というと身体の中だけと思いがちですが、実際は胸筋、腹筋、背筋、上半身を支えるおしりの筋肉を含めて体幹といいます。 頭と四肢意外の胴体の部分です。ですので身体の中ではなく身体中心軸です。 ここ何年かで長友選手のおかげで流行っている体幹トレーニングですが、筋肉トレーニングの基本が体幹から鍛えるのが通常です。 体幹の筋肉のほうが枝に比べて大きいので筋肥大しやすいのです。身体の幹と書くぐらいですから、幹が育っていないと枝が育ちにくいんです。 枝だけムキムキでもちょっとおかしいですよね?笑

長友も大儀見も体幹トレーニングを取り入れてプレーの質を改善

FOOTBRAINという番組で、なでしこJAPANの女子ブンデスリーガ得点王の大儀見選手が体幹トレーニングのメリットについて3つお話していました。

1 身体のキレが良くなる
2 90分間、疲れず走り切ることができる
3 乳酸がたまらない

いいことづくしですね。逆に疑ってしまいますね笑 もちろん通常のウエイトトレーニングも怠ってはいけません。どちらも行うことで相乗効果が期待できます。 運動不足の人もお手軽に!

最近運動していないな〜という人も5分程度の体幹トレーニングを行うと基礎代謝も上がり、脂肪も燃焼しやすく、太りにくく痩せやすい身体になります

   
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